兩日一夜富士山

富士山兩日一夜登山攻略 - 裝備列表 Checklist

富士山簡介

富士山標高3,776 公尺，是日本的最高峰，大約在10 萬年前開始的火山活動所形成，現在富士山一帶，已經成為登山、露營與放鬆身心的熱門休閒旅遊勝地，富士山是日本最具代表性的象徵之一，全世界各地的旅人及登山者都不遠千里湧入靜岡縣與山梨縣，都是為了一睹這座令人驚嘆的高山。

兩日一夜裝備要求

準備富士山兩日一夜的攀登，裝備的核心原則是「防風防水、極致保暖、輕量化」。五合目出發時可能還是 20°C 左右的舒適夏天，但山頂日出前（御來光）的氣溫常常接近 0°C，加上強風的風寒效應，體感溫度會直接跌破冰點，因此，攜有的裝備需要多加留意。

防水背包

挑選富士山兩日一夜的登山背包，核心原則是「容量適中、重心貼背、具備防水與外掛功能」，因為不需要自備帳篷和睡袋（山屋提供睡眠及休息地方），背包的負擔會減輕很多，但由於天氣變化極端，保暖衣物和水仍佔一定體積。

防水背包推介款式：

- RAB Equipment Syclon ND28 / ND38 (女款)

- RAB Equipment Syclon 30 / 40 (男款)

- Hyperlite Mountain Gear Waypoint 35L

- Hyperlite Mountain Gear Aero 28L

- Hyperlite Mountain Gear Elevate 22L

運動衣服及褲款

富士山的氣候極端，從五合目（約2300米，炎熱如夏，約 20°C）到山頂（海拔3776米，寒冷如冬，清晨攻頂通常在 0°C 至 5°C 之間，體感溫度加風寒效應可達 0°C 以下）。加上午後常見的暴雨，穿錯衣服（例如棉質衣服）會導致汗水無法排乾，在山頂大風一吹，極易引發失溫（Hypothermia）。

快乾運動外套推介款式：

- Montbell Wickron Fast Dry T-Shirt

- Rab Agden Fast Dry Shorts

- KAVU Chill H20 Shorts

防水外套

富士天氣極其反覆，五合目出發時晴空萬里，七合目可能就演變成狂風暴雨。加上山頂低至 0°C 的氣溫，如果衣服濕透，伴隨強風，體感溫度會瞬間降到零下，極易引發失溫（Hypothermia）。因此，山上嚴禁使用便利店那種薄膠雨衣（一吹就爛，且不透氣會讓你內部流汗濕透）。你需要的，是一件專業的機能性防水透氣外套（Hard Shell / 硬殼外套）。

防水外套推介款式：

- Rab Downpour Light Waterproof Jacket (20,000mm防水)

- Rab Equipment Firewall Light Waterproof Jacket (20,000mm防水)

防水褲

防水褲推介款式：

- Rab Equipment Men's Downpour Waterproof Pants

- Rab Equipment Women's Downpour Waterproof Pants

- Rab Equipment Men's Firewall Waterproof Pants

- Rab Equipment Women's Firewall Waterproof Pants

行山襪 / 防水襪

準備富士山兩日一夜的攀登，「行山襪」的挑選直接決定了你的雙腳會不會起水泡，甚至影響你能不能成功登頂。富士山（特別是下山段）是極漫長、無止境的硬質火山碎石坡。每踩一步，腳趾和腳跟都會與鞋子發生強烈的摩擦與撞擊。而在大雨時更有機會濕透。

行山襪 / 防水襪推介款式：

- Dexshell Ultra Thin Crew Socks

- Point6 Merino Socks

運動手錶

準備挑戰富士山，一隻可靠的運動手錶（登山手錶）能幫你掌控體能節奏、監測海拔高度，甚至是安全導航。富士山海拔達 3,776 米，氣溫落差大（山頂可達 0°C 或以下），而且地形在後半段陡峭

運動手錶推介款式：

- Garmin Forerunner 165 Smart Watch

- Garmin Forerunner 965 Smart Watch

行動電源

在富士山兩天一夜的行程中，行動電源絕對是救命級的裝備。富士山沿途的山屋絕大部分不提供充電插座，而且高海拔的低溫（山頂可能接近 0°C 甚至更低）會讓手機和相機的電池掉電速度加快 2-3 倍。加上你要用手機拍照、定位、甚至看電子地圖，帶一個對的行動電源至關重要。

行動電源推介款式：

- Nitecore NB Plus 10000mAh

- Flextail Gear Zero Power Bank 10000mAh

- Nitecore NB20000 Gen3 Ultralight Carbon Power Bank

行山杖

富士山（特別是吉田路線）的上山路是不斷的陡坡與岩場，而下山路則是長達 3 至 4 小時、毫無止境的「之」字形鬆軟火山灰碎石坡。下山時每踩一步都會向下滑一點，如果沒有登山杖支撐，膝蓋和大腿四頭肌很快就會因為過度受力而劇痛、抽筋，甚至滑倒受傷。

行山杖推介款式：

- Durston Gear Iceline Trekking Poles

- Black Diamond Distance Carbon FLZ Poles

頭燈

富士山的行程安排通常是：第一天下午抵達七合目或八合目的山屋休息；第二天凌晨 1:00 - 3:00 之間起床，摸黑出發攻頂，以便在山頂迎接清晨 4:30 - 5:00 左右的「御來光（日出）」。這段長達 2-3 小時的攻頂山路完全沒有任何路燈照明，加上吉田路線攻頂前有許多崎嶇的岩場，你必須空出雙手攀爬，因此絕對不能用手機電筒或手持手電筒代替頭燈。沒有頭燈，工作人員為了安全是有權拒絕讓你上山的。

頭燈推介款式：

- Nitecore NU25UL MCT Headlamp

- Nitecore NU30 Headlamp

- Nitecore NU33 Triple Output Headlamp

圍巾

在富士山兩日一夜的攀登中，「多用途圍巾」（即魔術頭巾 / Buff / Neck Gaiter）是體積最小、重量最輕，但功能卻最多、最超值的「神級裝備」。富士山沿途毫無遮蔽物，加上吉田路線下山時漫天飛舞的火山灰沙塵，一條幾十克的多用途圍巾可以同時幫你解決「白天的暴曬、下山的沙塵、凌晨攻頂的寒風」三大問題。

圍巾推介款式：

- Buff Originals 香港地質觀景系列特別版多功能頭巾領巾

漁夫帽或Cap帽

在富士山兩日一夜的攀登中，「帶帽」絕對不是為了拍照好看，而是為了「白天防烈日曬傷、凌晨防寒風失溫」的兩大保命功能。富士山是一座毫無遮蔽物的火山，白天是毫無死角的烈日曝曬（高山紫外線比平地強很多）；而到了凌晨攻頂與山頂等待日出時，氣溫會暴跌至 0°C 左右，加上強風肆虐，頭部如果吹風受凍，極易引發嚴重的血管收縮，導致劇烈頭痛並誘發高山症（AMS）。

帽款推介款式：

- KAVU Organic Strap Bucket

- KAVU Synthetic Strapcap

- KAVU Synthetic Strap Bucket

水袋 / 水樽

登山富士山時，水分補充對預防高山症及維持體能至關重要。

水樽推介款式：

- Hydrapak Velocity Reservoir

- Hydrapak UltraFlask 500ml plus Filter Kit

- Hydrapak Flux Bottle

- Hydrapak SkyFlask™ Speed 350ml

防曬油

許多人以為富士山山頂很冷就不會曬傷，這是一個極大的誤區。事實上，海拔每上升 1,000 米，紫外線強度就會增加約 10%–12%。富士山從五合目到山頂（海拔 2,300米到 3,776米）幾乎全線毫無樹蔭遮擋，完全暴露在強烈的紫外線下。加上高山空氣稀薄，紫外線的殺傷力是平地的 1.5 倍以上，不做好防曬，一天之內就會嚴重曬傷、脫皮，甚至引發日光性皮膚炎。